موضوع: كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك؟ الثلاثاء 16 ديسمبر 2008, 7:46 am
كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق
اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب .... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!
إذا كنت تعاني من: * الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. * ظهور تقرحات في الفم . * العشى الليلي. * جفاف وتقشر الجلد [b][b]فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( [/b][/b]A )) وهو : 1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة. [b][b]2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال. [/b][/b]
أذا كنت تعاني من : * الاجهاد المتواصل. * عدم القدرة على التركيز. * تشقق الشفاه * التحسس من الضوء . * القلق المستمر. * الارق [b][b]فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( [/b][/b]B)) وهو : الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..
أذا كنت تعاني من : * الاصابة المتكررة بالبرد . * نزيف اللثة. * عدم التئام الجروح بسهولة . [b][b]فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( [/b][/b]c)) وهو : [b][b]الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.[/b][/b]
أذا كنت تعاني من : * آلام المفاصل آلام الظهر. * تساقط الشعر. [b][b]فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( [/b][/b]D)) وهو : [b][b]زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ... [/b][/b]
أذا كنت تعاني من : * الشعور بالتعب عند اقل جهد . * بطىء التأم الجروح. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E)) وهو : الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.